विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) 29 सितंबर को आयोजित एक महत्वपूर्ण वार्षिक कार्यक्रम है। यह हृदय रोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और हमारे हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के उपायों को बढ़ावा देने के लिए समर्पित है। इस आयोजन का प्राथमिक उद्देश्य लोगों को हृदय रोगों के लक्षणों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से उत्पन्न होने वाली जटिलताओं के बारे में शिक्षित करना है।
विश्व हृदय दिवस का इतिहास (World Heart Day History in Hindi)
विश्व हृदय दिवस की शुरुआत विश्व स्वास्थ्य संगठन के सहयोग से विश्व हृदय महासंघ के पूर्व अध्यक्ष एंटोनी बाई डी लूना द्वारा की गई थी। इसकी प्रस्तावना 1999 में पेश की गयी थी, इसे आधिकारिक तौर पर पहली बार 24 सितंबर 2000 को मनाया गया था। 2000 से 2011 तक, लोगों को हृदय रोगों के प्रबंधन के बारे में शिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित किया गया था। हालाँकि, 2012 से 2025 तक, गैर-संचारी स्थितियों से वैश्विक मृत्यु दर में 25% की वृद्धि के कारण यह फोकस स्थानांतरित हो गया।
विश्व हृदय दिवस अब एक अंतरराष्ट्रीय कार्यक्रम है जिसमें 100 से अधिक देशों की भागीदारी है, जो हृदय रोगों और उनकी रोकथाम के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए काम कर रहे हैं।
विश्व हृदय दिवस थीम 2023 (World Heart Day Theme – 2023)
विश्व हृदय दिवस 2023 पर, वैश्विक आह्वान स्पष्ट है: दिल (❤️) का उपयोग करें दिल (❤️) को जानें
विश्व हृदय दिवस दुनिया भर के व्यक्तियों के लिए उनके दिल के देखरेख को प्राथमिकता देने के लिए एक वार्षिक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है। इस वर्ष का अभियान एक मौलिक अवधारणा पर केंद्रित है: हमारे दिलों को जानना (Know Heart)।
विश्व हृदय दिवस थीम 2023 का उद्देश्य
Use Heart (❤️) Know Heart (❤️) क्यों?
क्योंकि हम जिसे समझते हैं उसे हम संजोकर रखते हैं और उसकी सुरक्षा करते हैं।
ऐसी दुनिया में जहां हृदय स्वास्थ्य के बारे में ज्ञान अक्सर कम होता है, और सरकारी और स्वास्थ्य नीतियां इन मुद्दों को पूरी तरह से संबोधित नहीं कर पाती हैं, विश्व ह्रदय दिवस मिशन इन बाधाओं को तोड़ना और व्यक्तियों को अपनी भलाई की जिम्मेदारी लेने के लिए सशक्त बनाना है।
विश्व हृदय दिवस थीम 2022
2022 में विश्व हृदय दिवस की थीम थी “हर दिल के लिए दिल का उपयोग करें (Use Heart for Every Heart)।” हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल एक अलग विषय चुना जाता है। 2022 में हृदय रोगों से निपटने के लिए दुनिया भर में लोगों को एकजुट करने पर जोर दिया गया। थीम का उद्देश्य व्यक्तियों को मानवता, प्रकृति और स्वयं की भलाई के लिए अपने कार्यों और सोच का उपयोग करने के लिए प्रेरित करना था, जिससे अंततः हृदय संबंधी मुद्दों के कारण मृत्यु दर में कमी आए।
भारत जैसे देशों में, जहां हृदय रोग के उपचार तक पहुंच सीमित है, विश्व हृदय दिवस इन स्थितियों के प्रबंधन के बारे में जागरूकता फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विश्व हृदय दिवस का महत्व (Importance of World Heart Day in Hindi)
हृदय एक महत्वपूर्ण अंग है और अन्य अंगों का कामकाज इसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। हृदय संबंधी बीमारियाँ, मुख्य रूप से दिल का दौरा और स्ट्रोक, हृदय संबंधी लगभग 85% मौतों के लिए जिम्मेदार हैं। ये बीमारियाँ वैश्विक मृत्यु दर का 31% हिस्सा हैं, जिसके परिणामस्वरूप दुनिया भर में प्रत्येक वर्ष लगभग 1.7 करोड़ (17 मिलियन) मौतें होती हैं।
व्यस्त जीवनशैली और जागरूकता की कमी के कारण हृदय रोग मृत्यु का एक प्रमुख कारण बन गया है। विश्व हृदय दिवस सरकारों, संस्थानों और संगठनों के लिए ऐसे कार्यक्रम आयोजित करने के लिए एक मंच के रूप में कार्य करता है जो हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाते हैं और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं।
स्वस्थ हृदय के लिए निवारक उपाय
हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है:
- बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को नियंत्रित करें: हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अपने बीएमआई को सामान्य सीमा (25-29.9) के भीतर रखें।
- रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को प्रबंधित करें: हृदय संबंधी जटिलताओं को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप और हाइपरलिपिडिमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर) को नियंत्रित करें।
- सोडियम का सेवन सीमित करें: सोडियम (आमतौर पर नमक या नमकीन पदार्थ) का सेवन कम करने से उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) का खतरा कम हो जाता है।
- हृदय रोग के लक्षणों को पहचानें: हृदय रोग के लक्षणों को समझें और तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
- स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: गतिहीन जीवन शैली के बजाय सक्रिय जीवन शैली चुनें।
- नियमित स्वास्थ्य निगरानी: जांच और जागरूकता कार्यक्रमों के माध्यम से अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करें।
- स्वस्थ आहार: जंक फूड, धूम्रपान और अत्यधिक शराब से परहेज करते हुए पौष्टिक आहार लें।
- तनाव प्रबंधन: हृदय की सेहत के लिए तनाव का प्रबंधन आवश्यक है।
हृदय रोगों के लिए महत्वपूर्ण व्यायाम
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हृदय को मजबूत बनाने, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। जबकि एरोबिक्स, प्रतिरोध प्रशिक्षण और स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम के पारंपरिक रूप आवश्यक हैं, योग और प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में और वृद्धि हो सकती है।
एरोबिक व्यायाम:
- तेज चलना: सप्ताह में पांच दिन प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक नियमित रूप से तेज चलना, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, रक्तचाप को कम करता है और हृदय गति को कम करता है। यह हृदय की पंपिंग को बेहतर बनाने और मधुमेह को प्रबंधित करने का एक उत्कृष्ट तरीका है।
- तैराकी: तैराकी एक पूरे शरीर की कसरत है जो न केवल दिल को मजबूत करती है बल्कि फेफड़ों की क्षमता में भी सुधार करती है।
- साइकिल चलाना: साइकिल चलाना एक प्रकार का एरोबिक व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से स्वास्थ्य देने के साथ-साथ जोड़ों के लिए लाभकारी है।
- टेनिस: टेनिस खेलने से रक्त प्रवाह बढ़कर आपके दिल की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, जिससे यह सक्रिय रहने का एक मजेदार तरीका बन जाता है।
- रस्सी कूदना: यह सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे यह एक उत्कृष्ट हृदय कसरत बन जाता है।
प्रतिरोध प्रशिक्षण (resistance training):
- हैंड वेट, डम्बल, बारबेल: ये उपकरण विकल्प मांसपेशियों के निर्माण के लिए बिल्कुल सही हैं, जो बदले में स्वस्थ हृदय के लिये भी लाभकारी होते हैं।
- वजन मशीनें (Weight Machines): वजन मशीनें नियंत्रित प्रतिरोध प्रदान करती हैं, मांसपेशियों को टोन करने और शरीर में वसा कम करने में मदद करती हैं।
- पुशअप्स, स्क्वैट्स, चिन-अप्स: इस तरह के बॉडीवेट व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और पेट की चर्बी को कम करने के लिए शानदार हैं।
स्ट्रेचिंग, लचीलापन और संतुलन व्यायाम:
- योग: योग आसन (आसन) शारीरिक लचीलेपन को बढ़ाते हैं, मानसिक शांति को बढ़ावा देते हैं और हृदय स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। कोबरा पोज़ (भुजंगासन), ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन), और फिश पोज़ (मत्स्यासन) जैसे आसन सीने के विस्तार में सुधार और श्वसन स्थितियों की परेशानियों को कम करने में मदद करते हैं।
प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम): नियंत्रित साँस लेने का अभ्यास, जिसे अक्सर योग के साथ जोड़ा जाता है, फेफड़ों की क्षमता और शरीर की ऑक्सीजन को बढ़ाता है। अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम जैसी तकनीकें हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रभावी हैं। - ताई ची: यह प्राचीन चीनी प्रथा धीमी, प्रवाहपूर्ण गतिविधियों और गहरी सांस लेने पर केंद्रित है। यह संतुलन और हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार कर सकता है।
- पिलेट्स: पिलेट्स व्यायाम आपके कोर को मजबूत करते हैं और मुद्रा में मदद करते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। याद रखें कि नियमितता महत्वपूर्ण है, और एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले एक फिटनेस पेशेवर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना उचित है, खासकर यदि आपको पहले से ही हृदय संबंधी समस्याएं हैं। संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन के साथ नियमित व्यायाम से स्वस्थ हृदय और खुशहाल जीवन जीया जा सकता है।
हृदय के बारे में उल्लेखनीय तथ्य
- दिल एक दिन में लगभग 115,000 बार धड़कता है।
- यह प्रतिदिन लगभग 2,000 गैलन रक्त पंप करता है।
- पहली ओपन-हार्ट सर्जरी 1893 में हुई।
- हृदय रोग का सबसे पहला ज्ञात मामला 35,000 साल पुरानी मिस्र की ममी का है।
- मानव हृदय प्रति मिनट 1,200 बार तक धड़क सकता है।
- इसका वज़न लगभग 1 पाउंड है.
- शरीर में लगभग 60,000 रक्त वाहिकाएँ (blood vessels) होती हैं।
- हृदय प्रति मिनट लगभग 1.5 गैलन रक्त पंप करता है।
निष्कर्ष
हृदय एक महत्वपूर्ण अंग है, और इसका स्वास्थ्य हमारे समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हृदय संबंधी बीमारियों में वृद्धि हुई है, जिससे हृदय स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना महत्वपूर्ण हो गया है। विश्व हृदय दिवस जागरूकता और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए एक मंच के रूप में कार्य करता है। हृदय स्वास्थ्य के महत्व को समझकर और निवारक उपाय करके, हम एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन सुनिश्चित कर सकते हैं।
विश्व हृदय दिवस पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Q.1 विश्व हृदय दिवस मनाना क्यों आवश्यक है?
विश्व हृदय दिवस का प्राथमिक लक्ष्य लोगों को हृदय रोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और शिक्षित करना है। हृदय संबंधी बीमारियों के कारण लगभग 1.7 करोड़ वार्षिक मौतें होती हैं, जिससे जागरूकता महत्वपूर्ण हो जाती है। विश्व हृदय दिवस इस जागरूकता को बढ़ावा देने का एक उपकरण है।
Q.2 विश्व हृदय दिवस 2020 का विषय क्या था?
विश्व हृदय दिवस 2020 का विषय था “हृदय रोग को मात देने के लिए हृदय का उपयोग करें।”
हम विश्व हृदय दिवस कैसे मनाते हैं?
विश्व हृदय दिवस सेमिनारों, अभियानों, मैराथन आदि कार्यक्रमों के माध्यम से मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों के बीच जागरूकता को बढ़ावा देना है
