माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसमें बार-बार गंभीर सिरदर्द होता है, जिसके साथ अक्सर अन्य लक्षण भी होते हैं। ये सिरदर्द आम तौर पर सिर के एक तरफ महसूस होते हैं। माइग्रेन के हमले परेशान करने वाले हो सकते हैं और ये कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक भी रह सकते हैं।
माइग्रेन के लक्षण, सावधानियां और उपचार
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि माइग्रेन से पीड़ित हर व्यक्ति को इन सभी लक्षणों का अनुभव नहीं होगा, और लक्षणों की गंभीरता और अवधि प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।
माइग्रेन के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं (Symptoms of migraine in Hindi)
माइग्रेन विविध अभिव्यक्तियों वाली एक जटिल न्यूरोलॉजिकल स्थिति है। नीचे दिये गए माइग्रेन के सामान्य लक्षण हैं :
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तीव्र सिरदर्द
माइग्रेन अटैक में एक गंभीर सिरदर्द होता है जो आदमी को लाचार कर देता है, जब तक यह अटैक रहता है।
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औरस
कुछ व्यक्तियों को तेज़ सिरदर्द होने से पहले दृश्य गड़बड़ी का अनुभव होता है, जिसे औरास कहा जाता है। इनमें चमकती रोशनी, टेढ़ी मेढ़ी (ज़िग-ज़ैग) रेखाएं, या ब्लाइंड स्पॉट देखना शामिल हो सकता है।
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उल्टी आना या जी मचलना
कई माइग्रेन पीड़ितों को दौरे के दौरान मतली महसूस होती है और उन्हें उल्टी भी हो सकती है।
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प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता
माइग्रेन के हमले व्यक्तियों को प्रकाश (फोटोफोबिया) और ध्वनि (फोनोफोबिया) के प्रति बेहद संवेदनशील बना सकते हैं। माइग्रेन के दौरे के दौरान तेज रोशनी दर्दनाक या असुविधाजनक हो सकती है। माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति अक्सर अंधेरे या कम रोशनी वाले वातावरण की तलाश करते हैं।
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सिर के एक तरफ तेज़ दर्द होना
जबकि माइग्रेन का दर्द सिर के दोनों किनारों को प्रभावित कर सकता है, यह अक्सर एक तरफ अधिक तेज़ होता है।
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शारीरिक गतिविधि से दर्द बढ़ना
नियमित शारीरिक गतिविधियाँ जैसे चलना या सीढ़ियाँ चढ़ने से सर में तेज़ दर्द होना माइग्रेन के लक्षणों में शामिल होता है।
- आभा लक्षण
इनमें चेहरे या हाथों में झुनझुनी या सुन्नता, बोलने में कठिनाई या मांसपेशियों में कमजोरी शामिल हो सकती है।
माइग्रेन से निपटने के लिए सावधानियां (Precaution for Migraine in Hindi)
माइग्रेन को प्रबंधित करने के लिए सावधानी बरतना उन लोगों के लिए आवश्यक है जो इसका अनुभव करते हैं। इसके प्रबंधन के रणनीतियों में शामिल हैं:
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ट्रिगर्स को पहचानें
यह समझना कि आपके माइग्रेन का कारण क्या है, चाहे वह कुछ खाद्य पदार्थ हों, तनाव हो, या नींद की कमी हो, आपको इन ट्रिगर की पहचान करने से माइग्रेन के हमले से बचने में मदद मिल सकती है।
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जीवन शैली में परिवर्तन
तनाव कम करने की तकनीकों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, जैसे ध्यान, योग या नियमित व्यायाम।
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लगातार नींद के पैटर्न को बनाए रखें
अनियमित नींद का शेड्यूल माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। नियमित नींद की दिनचर्या का लक्ष्य रखें।
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हाइड्रेटेड रहना
निर्जलीकरण या शरीर में पानी की कमी माइग्रेन का कारण बन सकता है, इसलिए दिन भर में खूब पानी पियें और हाइड्रेटेड रहें।
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माइग्रेन-विशिष्ट दवाएं
माइग्रेन-विशिष्ट दवाओं के लिए एक निपुण चिकित्सक से परामर्श लें जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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एक शांत वातावरण में रहें
माइग्रेन के दौरे के दौरान, आराम करने के लिए एक अंधेरी, शांत जगह ढूंढें जब तक कि यह ठीक न हो जाए।
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एक माइग्रेन डायरी रखें
आपके माइग्रेन के बारे में विवरण रिकॉर्ड करना, जैसे कि वे कब होते हैं, उनकी अवधि और संभावित ट्रिगर, आपकी स्थिति को समझने और प्रबंधित करने के लिए मूल्यवान हो सकते हैं।
माइग्रेन का नेचुरोपैथी और आयुर्वेद में इलाज (Natural and Home Remedies Of Migraine)
यदि आपको संदेह है कि आपको माइग्रेन है तो सटीक निदान और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। माइग्रेन व्यक्तियों के बीच काफी भिन्न हो सकता है।
यहां हम प्राकृतिक चिकित्सा और आयुर्वेद के अनुसार इलाज का उल्लेख कर रहे हैं, जो दवा रहित है और जिसके अभ्यास से दवाओं के दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है।
1. आहार संबंधी दृष्टिकोण
इस बीमारी का प्राकृतिक रूप से इलाज करने के लिए व्यक्ति को सबसे पहले अपने आहार में चुकंदर, खीरा, सलाद, गाजर और नारियल पानी जैसे जूस का सेवन शामिल करना चाहिए, साथ ही रुक-रुक कर उपवास करना चाहिए।
2. माइग्रेन प्रबंधन
माइग्रेन (migraine, तेज़ सिरदर्द ) से पीड़ित लोगों को शुरुआत में अधिक मात्रा में फल, सलाद और अंकुरित भोजन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसका पालन करके, वे नियमित खान-पान की आदत पर लौट सकते हैं।
3. लाभकारी खाद्य पदार्थों का समावेश
पीड़ित व्यक्ति को अपने आहार में मेथी, बथुआ, अंजीर, आंवला, नींबू, अनार, अमरूद, सेब और संतरे का सेवन बढ़ा देना चाहिए। इसके साथ ही, उन्हें आहार संबंधी उन आदतों को भी त्याग देना चाहिए जो माइग्रेन को बढ़ाती हैं, जैसे देर रात खाना और अनियमित भोजन जैसे भोजन का छोड़ना।
4. मसालेदार भोजन से परहेज करें
रोगी को मसालेदार भोजन खाने से बचना चाहिए और इसके अलावा, प्रसंस्कृत, पैकेज्ड और मीठी चीजों से भी बचना चाहिए।
5. हर्बल उपचार (Herbal remedies)
माइग्रेन (migraine, तेज़ सिरदर्द ) से राहत के लिए व्यक्ति तुलसी की पत्तियों के रस को शहद के साथ मिलाकर कुछ दिनों तक सुबह और शाम सेवन कर सकता है। परिणामस्वरूप, माइग्रेन अक्सर थोड़े समय में ही ठीक हो जाता है।
6. पत्ता गोभी का पत्ता अनुप्रयोग
माइग्रेन से राहत पाने के लिए व्यक्ति रोजाना गोभी के पत्तों को अपने माथे पर लगा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ ही दिनों में बीमारी ठीक हो जाएगी।
7. स्टीम थेरेपी या भाप स्नान
प्राकृतिक उपचारों में माइग्रेन को कम करने के लिए नाक के माध्यम से भाप चिकित्सा का उपयोग करना शामिल है। ऐसा करने के लिए एक छोटे बर्तन में गर्म पानी लें। बाद में, व्यक्ति को कंटेनर के ऊपर झुकना चाहिए और अपने सिर और कंटेनर को कपड़े से ढंकना चाहिए और नाक से साँस लेना जारी रखें। यह अभ्यास कई दिनों तक जारी रखने पर कुछ ही समय में माइग्रेन के सिरदर्द से राहत दिला सकता है।
8. विभिन्न प्रकार के स्नान
माइग्रेन के इलाज के लिए कई तरह के स्नान फायदेमंद होते हैं। इनमें रीढ़ की हड्डी में स्नान, कुंजल (प्रेरित उल्टी), मेहन स्नान (बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान), और गर्म पानी से पैर स्नान शामिल हैं।
9. यौगिक क्रियायें
माइग्रेन के उपचार के लिए, ध्यान, शवासन (शव मुद्रा, योग निंद्रा ), प्राणायाम (सांस लेने के व्यायाम), या विशिष्ट योग आसन जैसे दैनिक अभ्यास की सिफारिश की जाती है। इन योगासनों का पालन करने से अक्सर कुछ ही दिनों में बीमारी में सुधार हो जाता है।
कृपया ध्यान दें कि ये प्राकृतिक उपचार माइग्रेन प्रबंधन के लिए सहायक हो सकते हैं। हालाँकि, उचित निदान और उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।
माइग्रेन के प्राकृतिक चिकित्सा और आयुर्वेदिक उपचार के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया हमें healththinks@gmail.com पर लिखें।
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